Kto raz zacznie uprawiać nordic walking, nigdy nie przestanie. Zapraszamy cię do świata fascynującego sportu, kt贸ry w Skandynawii jest już dużo popularniejszy niż jogging, a ostatnio zdobywa coraz więcej zwolennik贸w r贸wnież w naszym kraju. Nordic walking to doskonały trening kondycyjny i spos贸b na spalenie kalorii. Ma on r贸wnież zbawienny wpływ na zdrowie i pozwala skutecznie walczyć ze stresem. Poza tym modeluje figurę, wzmacnia stawy i układ odpornościowy.
Z książki dowiesz się, jak przygotować się do uprawiania tego sportu i jak stawiać w nim pierwsze kroki. Podpowiemy Ci, jak ocenić swoją sprawność i dobrze zaplanować treningi. W poradniku opisano ćwiczenia przydatne podczas uprawiania nordic walkingu - zar贸wno siłowe, jak i rozciągające mięśnie. Zaproponowano także plan trening贸w dla os贸b zaawansowanych.
Bez względu na to, czy uprawiasz nordic walking sam, we dwoje, z rodziną czy przyjaci贸łmi - zawsze będziesz dobrze się bawić. Nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu - dobre buty, odpowiednie kijki, butelka napoju i już możesz uprawiać ten sport na łonie przyrody. I to o każdej porze roku!
Już co trzeci dorosły Polak cierpi na nietolerancję laktozy. U wielu os贸b stwierdza się też pewien stopień nietolerancji mleka i jego pochodnych. Badania naukowe potwierdzają wpływ białka mleka - kazeiny - na rozw贸j nowotwor贸w i chor贸b autoimmunologicznych. Istnieją r贸wnież dowody na to, że z wiekiem ciało człowieka traci zdolność produkcji enzym贸w niezbędnych do trawienia mleka, a bogata w nabiał dieta naraża nas na alergie oraz inne dolegliwości związane z układem odpornościowym i trawiennym. "Kuchnia bez mleka" prezentuje 100 przepis贸w na pyszne i zdrowe potrawy z alternatywnych dla mleka produkt贸w, takich jak mleko migdałowe, kokosowe, sojowe, z brązowego ryżu czy nasion konopi.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Prawdziwa historia Valtesse de la Bigne - XIX-wiecznej kurtyzany, kt贸ra swoim wdziękiem potrafiła oczarować każdego mężczyznę.
Valtesse de la Bigne była słynną XIX-wieczną kurtyzaną, kt贸ra podbijała paryskie salony. Modelka Maneta i muza Zoli uwieczniona w skandalicznej powieści "Nana", na stałe gościła w kolumnach plotkarskich. M贸wi się, że uwiodła przyszłego kr贸la Edwarda VII i Napoleona III, a żaden mężczyzna nie m贸gł oprzeć się jej urokowi.
Jednak hrabina ukrywała przed wszystkimi wstydliwy sekret - swoje pochodzenie. Urodziła się w skrajnej nędzy w paryskim zaułku, gdzie od najmłodszych lat doświadczała głodu. Dzięki niezwykłej urodzie i sprytowi szybko zrozumiała, że droga na szczyt wiedzie przez alkowy wpływowych mężczyzn.
Biografia autorstwa Catherine Hewitt to historia niezwykłej kobiety, kt贸ra mimo niskiego urodzenia zawsze mierzyła wysoko. Sposoby, jakimi się posługiwała by zdobyć sławę i bogactwo, zaskakują do dziś i bez wątpienia zawstydziłyby niejedną wsp贸łczesną celebrytkę.
UWAGI:
Du偶a czcionka. Bibliografia na stronach 313-327. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Catherine Hewitt ; prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Historia kobiety, kt贸ra jako dziecko była molestowana przez misjonarzy.
Pierwsze lata dzieciństwa spędza niczym w raju - jej rodzice prowadzą pracę misyjną w boliwijskiej dżungli. 脫w raj jednak zmienia się niespodziewanie w piekło, gdy w tajnym rytuale Christina zostaje naznaczona jako "wybrana". Od tej pory traktowana jest jak bezwolna ofiara i przez lata wykorzystywana seksualnie. Dopiero jako dorosłej osobie udaje się jej pokonać traumatyczne przeżycia i stawić czoła doświadczeniom z dzieciństwa.
"Marzę o lepszym świecie, w kt贸rym wszystkie dzieci mogą dorastać bezpiecznie. Żyję dla tego marzenia." [Christina Kr眉si]
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Dlaczego mieszkańcy przedsionka dokuczają nowym sankom? Czy ktoś pokocha brązowego misia? Na co trzeba uważać na świątecznym jarmarku? I czy borsuk dostanie sw贸j wymarzony prezent? W tym cudnie ilustrowanym zbiorze poznacie wiele ciepłych bożonarodzeniowych opowieści!
Pod każdym tekstem znajdują się polecenia i pytania, kt贸re mogą stanowić dla rodzic贸w inspirację do rozmowy z dzieckiem.
UWAGI:
Na ok艂adce: Bo偶onarodzeniowe historyjki z pytaniami i poleceniami. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: tekst Bettina Menzel ; t艂umaczenie Magdalena Jatowska ; ilustracje Anne Suess.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Valeria, p贸ł Włoszka, p贸ł Niemka, wraca po latach do Neapolu, by kontynuować pracę dziennikarską. Czy czarowne krajobrazy wybrzeża Amalfi, architektura, wyśmienita kuchnia i poznani ludzie pomogą jej odzyskać szczęście po rozstaniu z ukochanym? Czy kt贸raś z nowych miłosnych przyg贸d Valerii okaże się ważniejsza niż przelotny romans?
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Maria Carmen Morese ; z niemieckiego prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
